MINIPAUSEN

Minipauser er en lille, men effektiv metode til at få mere balance ind i din hverdag.

Vi bruger meget af vores tid og ressourcer på at være i gang med noget. Vi planlægger, præsterer, analyserer osv. Alt dette sætter os selv og vores hjerne i et gear, som er praktisk og trygt, men også slidsomt. Når vi er i gang på denne måde, så mærker vi ikke meget andet i os selv. Vi forholder os mere til verden, kravene og forventninger omkring os og mærker ligefrem uro, når vi er i stilhed og ro. Her hvor vores hjerne ellers kan få en pause, og vi kan mærke, hvordan vi egentlig har det, og hvad vi har brug for. Balancen mellem af være igang og være i ro er essentielt for vores velbefindende på den lange bane.

Disse kort er udviklet til at være en hjælp til din balance fremadrettet. Mellem at gøre og at være. Kortene kan som en støtte til at finde ind i en hverdag uden overforbrug. De kan bruges som et element i stressforebyggelse eller til at komme sig efter stress. Det er en mulighed for at tage en lille guidet pause i løbet af din dag, så du ikke mister kontakten med dig selv så længe, at det får negative konsekvenser.

Jeg vil anbefale dig at begynde med at trække 3 kort om dagen på fastlagte tidspunkter; morgen, middag og sen eftermiddag. Måske er det nemt og en lettelse, måske er det svært og giver uro og negative reaktioner. Hvis du er vant til at være i gang hele tiden, så kan det kræve tilvænning at holde små pauser. Giv dig selv en måneds tid, hvor du fast trækker kort, og se hvad der sker. Kun den lange bane kan vise dig, om det er noget, der kan betyde en positiv forskel for dig. Senere kan du mere frit tilpasse brugen af kortene til dit behov. For eksempel et enkelt kort om dagen og derudover i situationer, hvor du har særligt brug for en pause. Pauserne vil med sandsynlighed også snige sig stille og roligt ind i løbet af dagen og bliver noget, du gør helt automatisk – som en ny vane.

​